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你每天都坐的办公电脑椅还可以这样用

2019-05-24 handler 131

 每天朝九晚六的都市生活让很多上班一族根本没时间锻炼身体,要是遇到工作忙加个班连休息的时间都没有了,长此以往各种腰椎疾病也会找上身来。

       然而有没有什么办法能够让我们在上班的时候锻炼身体节约时间,又让赘肉远离自己呢?答案是有的,坐在办公椅上太久如果觉得累了,不妨尝试做一些小运动,既能休息大脑,又能起到瘦身的作用,一举两得。

一、颈部健身

       坐在电脑椅或办公椅上,双手抱头,双肘向脸部夹紧,这时随着用力自然将脸部向下身体微向前倾,这个伸展运动可以有效的缓解颈部的压力。图片图片图片

二、腰部健身

      坐在电脑椅或办公椅上,双手向右后握住椅背,保持双脚掌贴地,这时腰部会自然向右伸展;同样的向左后握住椅背时,你的腰部会自然向左伸展,这个伸展运动可以有效缓解腰部的酸痛。

三、双肩健身

       坐在电脑椅或办公椅上,手掌指头在背后完全交叉,接着掌心向外翻转,就同时把双手打直,尽量向后、向下伸展,这时你的双肩应该也是自然向后伸展的,这个伸展运动可以有效缓解双肩的僵硬度。

四、手臂健身

       坐久了感觉手段酸疼,僵硬把?先将右手伸到背后,然后用左手抓住右手手腕并向左侧拉,然后反过来试试看!这个伸展运动促进血液循环,缓解酸疼感。

      每天10-15分钟的锻炼就可以精神一整天,每天久坐上班的你赶紧行动吧。

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